貧血に効くサプリはこれでした。

貧血の解消はバランスの良い食事によって特に鉄分を十分に補給することで行うべきですが、鉄分という栄養素は限られた食材にしか含まれないことで知られており、毎日鉄分を食事から十分に摂取しようとすると食事メニューが自ずと限られてくることにもなり、大変なものです。

 

また貧血は特に女性に多いですが、鉄分を多く含む動物性食材の中には脂溶性ビタミンであるビタミンAを非常に多く含む食材があり、ビタミンA過剰は奇形児の発生率を上げるため妊娠を計画している女性には特に相性が良くありません。

 

例えばレバーは一串食べただけでも一日のビタミンA許容量をはるかに上回ってしまうため、妊娠前・中の女性には勧められません。従って、多くの場合貧血を予防するサプリの利用を考慮する必要が出てくるでしょう。

 

鉄分は食材によっても吸収率が大きく異なり、その上ビタミンと一緒に摂取しないと吸収効率が落ちると言う面倒な側面を持った栄養素です。

 

植物性素材に含まれる鉄分である非ヘム鉄は動物性素材に含まれるヘム鉄に比べると吸収率で大きく劣り、一方でヘム鉄の食材からの摂取には脂質過剰や上記のようなビタミンA過剰などの問題が付随します。

 

それを一挙に解決するのが鉄分サプリメントで、吸収の良いヘム鉄のみを配合し、ビタミンCも添加してあるため安全かつ効率的に鉄分を摂取できます。また食事のメニューも縛られることがなくなるため非常に手軽で便利です。

 

ただし鉄分はミネラルである以上、過剰摂取による副作用も重いものです。必ず用法・用量を守り、正しくサプリメントを用いましょう。

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